Psykologisk behandling kommer i många former och är ett samlingsbegrepp för hur man på olika vis använder sig av psykologisk vetenskap för att gynna den psykiska hälsan. Psykoterapi är en variant som innebär att man arbetar i enlighet med specifika metoder som grundar sig i olika teorier om hur vi fungerar som psykologiska varelser. Jag är utbildad i tre olika metoder och har alltid identifierat mig som en integrativ kliniker. Det innebär helt enkelt att jag anpassar metoden efter den unika individens problem, behov och förutsättningar och använder mig av strategier från olika skolor på ett flexibelt, men vetenskapligt förankrat vis.

Jag jobbar ofta, men inte alltid processbaserat. Detta innebär att fokus ligger på underliggande mekanismer eller faktorer som bidrar till olika typer av symtom eller problem, snarare än att designa behandlingen utifrån specifik diagnos. Till exempel kan faktorer som ”perfektionism” eller ”låg självkänsla” bidra till såväl ångest, som nedstämdhet och genom att jobba på dessa så kan man komma åt olika typer av symtom/problem som drivs av den underliggande faktorn.

Följande evidensbaserade, terapeutiska metoder guidar mitt arbete:

EFT (Emotionsfokuserad terapi) grundar sig på humanistisk teori och har som utgångspunkt att känslor är av fundamental betydelse för vårt mående eftersom de är kopplade till våra inre behov, värderingar och målsättningar i livet. Av olika skäl kan vi utveckla svårigheter att förstå, vara i kontakt med och hantera våra känslor, vilket kan bidra till smärta och problem på olika vis. I terapi enligt EFT så jobbar man därför med specifika strategier för att utveckla sina känslomässiga färdigheter för att i förlängningen må och fungera bättre.

KBT (Kognitiv beteendeterapi) är ett samlingsbegrepp för olika former av terapier som grundar sig i inlärningsteori och kognitiv psykologi. I KBT fokuserar man på sambanden mellan tankar, känslor och beteende och utgår ifrån att förändringar i vad vi gör och vad/hur vi tänker bidrar till känslomässiga förändringar. KBT tar avstamp i nuet och bygger på ett aktivt samarbete mot överenskomna mål. Att arbeta enligt KBT involverar ofta hemuppgifter och därmed aktivt arbete mellan sessioner. Jag är framförallt grundad i det som benämns ”tredje vågens KBT”, vilket bland annat integrerar mindfulnessbaserade strategier i behandlingen och även bottnar i humanistiska principer. Jag har till exempel fördjupat mig i terapier såsom DBT (Dialektisk beteendeterapi) och CFT (Compassionfokuserad terapi), vilket jag ofta använder mig av när det är relevant för den unika individen.

PDT (Psykodynamisk terapi) är ett samlingsbegrepp för olika terapier med fokus på självinsikt och hur vi fungerar i relationer. Grunden är psykoanalytisk teori och även en humanistisk ansats. Fokus ligger på att skapa insikt kring och förståelse för hur tidiga relationer och upplevelser bidragit till vår utveckling och i förlängningen hur vi fungerar i nuet. Psykiska problem ses som en konsekvens av att vi omedvetet, genom olika försvar, hållit undan vår inre sårbarhet och smärta och därmed inte utvecklat mer gynnsamma sätt att hantera det som är svårt.